모리 다쿠로 <마흔 식사법>

출퇴근을 멀리 다니면서 조금이나마 시간을 제대로 써보기 위해 전철에서 e-book으로 독서를 하기로 했다. 어차피 1호선에선 LTE도 잘 안되고 해서 넷플릭스는 포기했고(저장은 귀찮아서 안함), 미드는 공공장소에서 보기는 좀 그렇기도 해서 과감히 넷플릭스는 잠시 해지하고 리디셀렉트를 구독하기로. ㅎ 넷플릭스는 볼게 좀 쌓이면 다시 구독하면 되니까 매달 결제할 필요는 없을듯. 

 

아무튼, 리디셀렉트에서 처음 읽은 책이 바로 마흔 식사법이다.

40대가 되니 몸이 예전같지 않다. 그래서 40대에 관련된 책이 보이면 읽어본다. 나도 40대는 처음이니까 앞서 살아본 선배들의 이야기를 듣는게 좋지 않을까 싶기도 하고. 

 

이 책에서 추천하는 건 하나다.

단백질을 섭취하라!

첫째도 단백질, 둘째도 단백질. 그냥 고기, 생선, 두부 등등 단백질 먹어라. 이거다. 

고기 위주로 먹고 채소는 곁들여 먹는 식으로.

계란도 하루에 다섯개까지는 괜찮단다.

그래서 죄책감없이 고기를 열심히 먹으려고 한다. 단백질 위주의 식단으로만 바꿔도 그동안 붓기같은게 빠져서 2-3키로는 금방 빠진다고 한다. 그리고 늙을수록 몸에서 근육이 빠지기 때문에 단백질을 계속 공급해줘야 한다고. 일단 이 말을 믿고 밥보다 고기로 식단을 바꾸는걸로...근데 원래 고기를 그렇게 즐겨먹진 않기때문에 ㅠ 아침저녁은 계란후라이나 스크럼블해서 먹으려고 한다. 과식안하고 천천히 먹고 가공식품보단 그냥 그대로 먹는게 좋으니 제대로 먹다보면 건강해지겠지?

 

 

 

마흔식사법 – Daum 검색