인스타 브레인을 읽고 운동을 해야겠다고 생각했다.
그리고 어제 오늘, 30분정도 걷기를 시작했는데, 이에 관해 Chat GPT에 물어봤다.
매일 30분씩 걷기는 매우 효과적인 운동입니다. 다음은 매일 30분씩 걷기 운동의 효과에 대한 몇 가지 예시입니다:
- 체중 감량 - 걷기는 대부분의 사람들이 할 수 있는 쉬운 운동입니다. 매일 30분씩 걷기는 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.
- 심혈관 건강 - 매일 30분씩 걷기는 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 걷기는 심장 건강을 증진시키고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 우울증 완화 - 매일 30분씩 걷기는 우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 운동은 신체적으로 좋을 뿐 아니라, 정신적으로도 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.
- 강력한 뼈와 근육 - 매일 30분씩 걷기는 강력한 뼈와 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 걷기는 하지부터 상체까지 모든 근육을 사용하기 때문에, 근육을 강화하고, 뼈 밀도를 높이는 데 도움이 됩니다.
- 삶의 질 개선 - 매일 30분씩 걷기는 삶의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 스트레스를 줄이고, 체력을 증진시키며, 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
매일 30분씩 걷기는 건강에 매우 좋은 영향을 미치며, 규칙적으로 실천하면 건강한 삶을 살 수 있습니다. 하지만, 만약 건강상 문제가 있거나 운동을 증가시키려는 목적이 있다면, 의사와 상담하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.
30분정도 걸으니 3700보정도가 나온다.
만보걷기는 쉬운게 아님. 😂
평소에 안가본 길로 갔더니 이렇게 산을 올라갈 수 있는 곳이 있어서 올라가봤다.
낮은 산이었는데 운동은 꽤 될 것 같았다.
첫날부터 산행이라니!
조금 가다보니 노란 고양이가 보이길래 사진을 찍었다.
밥자리가 있던 것 같은데 거기서 조용히 누군가를 기다리는 것 같았는데 내가 지켜보니 다른 곳으로 이동했다. 미안😥
앞으론 나도 간식을 좀 챙겨서 다녀야겠다. 고양이 만나면 주고싶기 때문에. 어쩔 수 없다 이런 마음은.
아무튼, 어제는 무작정 걸어보겠다는 마음으로 나갔고, 오늘은 겸사겸사 반찬가게와 빵집에 들렸는데, 앞으로는 토스를 활용해서 10원이라도 얻어봐야겠다. 걷기 어플로는 캐시워크를 사용하고 있는데, 토스에서도 걸으면 캐시를 주고 지정한 곳에 가도 준다.
간만에 오래 걸었다고 다리가 아팠다. 겨우 30분인데. 앞으로 45분 1시간씩 늘려서 나중엔 만보도 쉽게 걸을 수 있게 체력을 길러야겠다.
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